讀者朋友們好

歡迎收聽(tīng)《夜話》

我們一生要上很多課

但或許最重要的一課

是學(xué)會(huì)如何與自己相處

成長(zhǎng)的本質(zhì)，是一場(chǎng)不斷與自己對(duì)話、最終接納自我的修行。我們總在追逐外界的標(biāo)準(zhǔn)，在比較中苛責(zé)自己，卻忘了人生不只有世俗的成功一個(gè)維度，在成長(zhǎng)的旅程中，與自己并肩，向從容而行。

01 接納缺憾：與不完美握手言和

因?yàn)檫z傳，我下半身很短。學(xué)生時(shí)代，我常常因?yàn)樯聿亩员埃愿褡兊脙?nèi)向和叛逆。我在人際交往中小心翼翼，上課也不敢舉手回答問(wèn)題。做任何事都怕出錯(cuò)被人議論，哪怕只是微小的失誤，也會(huì)在心里反復(fù)咀嚼、無(wú)限放大，陷入自我否定的循環(huán)里難以自拔。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我才幡然醒悟：不完美從不是人生的污點(diǎn)，而是生命最真實(shí)的底色。就像月亮有陰晴圓缺，草木有榮枯交替，人生本就沒(méi)有絕對(duì)的圓滿。接納自己的缺憾，不是放任平庸、放棄成長(zhǎng)，而是正視自身局限后的心安。

接納偶爾的怯懦，才能在恐懼時(shí)鼓起勇氣去突破；接納努力后的不盡如人意，才能在失意時(shí)重拾底氣再出發(fā)；接納性格里的棱角，才能在喧囂中守住獨(dú)一無(wú)二的自己。

02 接納情緒：與內(nèi)心溫柔相擁

大三時(shí)在考研自習(xí)室，只聽(tīng)見(jiàn)翻書(shū)和寫(xiě)字的聲音。大家都默契地不打招呼，進(jìn)門(mén)就埋頭苦讀。壓力過(guò)大，我確診了焦慮癥。媽媽聽(tīng)到這個(gè)消息，要辭職過(guò)來(lái)陪我，更進(jìn)一步加深了我的焦慮。

在醫(yī)生的幫助下，我開(kāi)始練習(xí)正念冥想。接納自己的情緒，與內(nèi)心溫柔相擁。情緒本無(wú)對(duì)錯(cuò)，每一種感受都值得被看見(jiàn)、被接納。

難過(guò)時(shí)不必強(qiáng)裝快樂(lè)，允許自己痛哭一場(chǎng)，讓情緒有宣泄的出口；迷茫時(shí)不必逼迫自己立刻清醒，給內(nèi)心留一點(diǎn)緩沖的空間，在沉淀中尋找方向；憤怒時(shí)不必刻意隱忍，學(xué)會(huì)合理疏導(dǎo)情緒，守住內(nèi)心的平和。

03 接納過(guò)往：與歲月握手言歡

人到中年，除了工資不長(zhǎng)，頭發(fā)不長(zhǎng)，腰圍和年齡一起增長(zhǎng)。年少時(shí)的心高氣傲、鴻鵠壯志，都被歲月磨平了棱角。

自我接納，亦包括接納過(guò)往的遺憾與不堪。那些走錯(cuò)的路、錯(cuò)過(guò)的人、犯下的錯(cuò)，都曾讓我們陷入自責(zé)與悔恨，甚至在回憶里反復(fù)糾纏，消耗著當(dāng)下的時(shí)光，卻忘了過(guò)往的每一段經(jīng)歷，無(wú)論好壞，都塑造了如今的自己。

接納過(guò)往，與過(guò)去的自己和解。那些遺憾的瞬間，教會(huì)我們珍惜當(dāng)下；那些痛苦的經(jīng)歷，磨礪我們變得堅(jiān)韌；那些走過(guò)的彎路，讓我們更清楚自己想要的是什么。過(guò)往皆為序章，在往后的日子里，活成自己喜歡的模樣。

作者 張敏哲

監(jiān)制 劉穎余

主播 吳麗蓉