本報記者 劉笑笑 曲欣悅

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診斷心理問題應前往專業的醫療機構，切勿依靠網上未經驗證的心理測試自行判斷。此類測試不僅易造成誤導和誤判，還可能導致錯失心理問題干預的最佳時機。

“你以為的正常，其實是抑郁癥的發作瞬間”“選把椅子坐下，就能看出你的性格”“你認為哪位女士哭得最慘，測試內心的抑郁程度”……近期，在社交媒體平臺，一些聲稱能在線為網友“診斷”人格和心理問題的測試備受追捧。

發布者表示，通過幾個問題或幾張圖片，就能判定一個人的心理健康狀態。不少網友主動花錢購買此類測試及解析服務。網上的心理測試真的靠譜嗎？

有人3分鐘“診斷”出抑郁癥

在北京某互聯網公司工作的李先生，平時工作強度高、壓力大，近來他時常感到心情沮喪。在網上看到相關心理測試后，李先生便想以此來評估自己的心理狀況。

“測試有選擇題，也有看圖題，有的要求憑直覺選出一張最喜歡的圖片，從而判斷最容易產生哪種負面情緒。”近日，李先生花0.99元購買了一套測試題，3分鐘答完100道題后，“診斷”出自己有“輕度抑郁”。

記者在社交平臺搜索發現，目前網上常見的各類心理測試多數宣稱能從抑郁、焦慮、軀體化等維度開展測評，并以“在線檢測”“全程自測”“超低價獲取報告”等為賣點，吸引用戶參與。

一些短視頻還以“2分鐘測出你的抑郁程度”為噱頭，吸引了上萬點贊量。不少網友在評論區表示，本以為自己擁有健康的心理，沒想到刷了幾個視頻就被“確診”了心理疾病。

中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所教授肖水源告訴《工人日報》記者，區分情緒問題是否正常，僅靠簡單的線上測試無法實現。專業的心理評估量表有嚴格的研制流程，網傳的各類焦慮、抑郁測試多是正規量表的簡化版本，內容被大量刪減，其結果并不具備專業參考性。

一些網絡測試背后暗藏利益鏈

欠缺專業性的同時，一些看似簡單的線上心理測試，背后還暗藏利益鏈。

“感覺自己有抑郁傾向，不敢去看醫生的可以測一下……”記者注意到，一些博主會首先發布心理健康相關的圖文或短視頻，再引導網友付費購買測試鏈接。這些鏈接的售價通常在5元以內，銷量動輒過萬。

李先生告訴記者，他選擇為線上心理測試付費，原因是看重其在價格和時間方面的性價比。“線下心理咨詢的價格通常在每小時600元至800元，這種網絡測試一次只要幾元錢，而且利用休息間隙就能完成。”

一位心理測試鏈接賣家向記者透露，博主只需花299元購買一份套餐，就能得到6個類型2300條心理測試鏈接，后續將鏈接以每條0.99元的價格在線上店鋪售賣，就能開始賺錢。“賣得越多，賺得越多，有的能月入三四萬元。”

肖水源表示，專業的心理咨詢師需要經過系統學習、嚴格的資質考核和長期職業訓練，才能具備一定的專業能力，而一些所謂的心理博主幾乎是零基礎，僅看重通過運營手段吸引流量，進而獲得利益。

山東的00后倪女士向記者分享了她購買心理測試的體驗：“各類社交媒體經常會推送這類內容，有時出于對測試結果的好奇，而且很多測試的費用只要幾元錢，因此就想試試。”倪女士說，這些測試結果有時符合認知，但有時比較模糊和抽象。

警惕偽心理測試的危害

世界衛生組織相關數據顯示，全球目前約有近10億人正遭受精神相關疾病的困擾，平均每8個人中就有1人在人生的不同階段經歷著精神疾病帶來的身心折磨。

“隨著心理問題日益普遍，以及公眾對心理健康的認知不斷提升，各類網絡心理測試受到廣泛關注。”肖水源分析說，這一現象反映出人們對心理健康的重視程度不斷提高，但也需警惕其中可能存在的問題，例如，隨意的心理診斷可能引發錯誤的自我暗示，加劇負面情緒。

中國心理學會注冊督導師沈家宏表示，不準確的心理測試結果可能給個體健康帶來雙重風險。“輕度問題被測出重度，會加重測試者的心理負擔，導致過度關注或不必要的心理與醫學干預。不過，如果抑郁、焦慮等實際存在的心理問題未被檢測出，也可能延誤治療和干預的最佳時機。”

沈家宏認為，網絡上的一些心理測試只能測量一個人的心理品質或狀態，并不能替代精神科醫生的診斷，更不能作為診斷標準使用。“可以將其視為一種娛樂消遣，務必不要當真。”

“所謂的心理學測試橫行網絡，有可能沖擊人們對心理學的認知，認為心理學不可靠、不科學，也會使得一些真正需要心理治療的人失去獲得專業幫助的機會。”因此，沈家宏建議，針對市面上存在不少借著心理學噱頭、缺乏科學依據的流量變現灰色鏈條，相關平臺應進一步健全內容審核機制，切斷偽心理學的傳播路徑。

肖水源提醒，日常出現呼吸急促、睡眠質量下降等身體預警信號時，如果只是輕微不適，可嘗試在工作間隙通過深呼吸、短時冥想等緩解焦慮。同時，堅持快走、瑜伽等適度運動，保證充足睡眠、避免熬夜，讓身心得到充分恢復。如果癥狀持續存在，應及時就診。

“就診時應選擇正規機構，例如三甲醫院精神科或精神病專科醫院，關注規范的社會心理服務機構官方平臺，以獲取科學可靠的心理評估與幫助。”肖水源說。