“剛過30就長白發(fā)，顯老又焦慮”“聽說吃何首烏能黑發(fā)，要不要試試？”“白轉(zhuǎn)黑洗發(fā)水買了一堆，沒一個管用”……隨著白發(fā)人群年輕化，“白發(fā)變黑”成為全民關(guān)注的熱點，也催生了大量偏方和網(wǎng)紅產(chǎn)品。但這些方法真的有效嗎？為此，北京大學(xué)人民醫(yī)院皮科主任周城主任醫(yī)師，結(jié)合醫(yī)學(xué)常識，幫大家避開“黑發(fā)智商稅”。

頭發(fā)為什么會變白？

頭發(fā)的顏色，全靠毛囊里的“染色小工人”——黑素細胞。黑素細胞能生產(chǎn)黑色素，頭發(fā)長出來時，黑色素就“染”在了發(fā)絲上，頭發(fā)就是黑色的；一旦黑素細胞功能衰退、停止工作，甚至死亡，生產(chǎn)不出黑色素，新長出來的頭發(fā)就沒有顏色，變成白發(fā)。

從年齡來看，亞洲人40歲后出現(xiàn)白發(fā)，屬于正常的生理老化現(xiàn)象，就像皮膚會變老長皺紋一樣，是黑素細胞自然衰老的結(jié)果。而25歲前就出現(xiàn)大量白發(fā)（早生華發(fā)），多與遺傳相關(guān)（占70%以上），此外，營養(yǎng)缺乏（如缺B族維生素、鐵、鋅）、內(nèi)分泌異常、自身免疫疾病等，也可能加速黑素細胞老化，導(dǎo)致白發(fā)提前出現(xiàn)。

需要注意的是：頭發(fā)一旦長出毛囊，顏色就固定了，就像染好顏色的絲線，無法再通過外部調(diào)理或染改變顏色——這也是“白發(fā)無法逆轉(zhuǎn)”的核心原因。這一原理大眾容易忽視，很多人被“白轉(zhuǎn)黑”宣傳誤導(dǎo)，其實是不了解毛囊與毛發(fā)的生長機制。

關(guān)于白發(fā)變黑，大眾最關(guān)心的5個問題

Q1：已經(jīng)長出來的白發(fā)，能通過醫(yī)學(xué)手段或調(diào)理變黑？

A：不能！頭發(fā)長出來后，顏色就無法改變。所有宣稱“能讓白發(fā)變黑”的產(chǎn)品或偏方，要么是暫時遮蓋，要么是虛假宣傳。唯一例外：如果白發(fā)是由斑禿、白癜風(fēng)等疾病引起的，在原發(fā)疾病治愈后，毛囊功能可能恢復(fù)，新長出來的頭發(fā)有可能恢復(fù)黑色，但已經(jīng)變白的頭發(fā)，還是白的。從醫(yī)學(xué)共識來看，目前全球范圍內(nèi)均無獲批的“黑發(fā)特效藥”，任何宣稱“能修復(fù)黑素細胞、實現(xiàn)白轉(zhuǎn)黑”的產(chǎn)品，均無可靠臨床數(shù)據(jù)支撐，是利用大眾焦慮的夸大宣傳。

Q2：壓力大，真的會導(dǎo)致白發(fā)？

A：沒有直接因果關(guān)系，但會“加速變白”。目前沒有科學(xué)證據(jù)證明壓力大能直接導(dǎo)致黑素細胞死亡，但長期壓力會影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，加速黑素細胞的老化速度，讓白發(fā)長得更快、更多。比如很多人熬夜加班、考試壓力大后，會突然發(fā)現(xiàn)多了好幾根白發(fā)，就是這個原因。

Q3：青少年早生白發(fā)，需要就醫(yī)嗎？

A：看數(shù)量和伴隨癥狀：如果只是零星幾根白發(fā)，沒有其他不適（如脫發(fā)、頭皮發(fā)白、皮膚白斑），就不用過度干預(yù)，多是遺傳或輕微營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致，注意規(guī)律作息、均衡飲食即可；如果白發(fā)數(shù)量較多，或伴隨上述癥狀，建議就醫(yī)排查營養(yǎng)缺乏、甲狀腺疾病、自身免疫病等問題。

Q4：染發(fā)會致癌？怎樣染發(fā)更安全？

A：正規(guī)染發(fā)并不可怕，目前沒有明確證據(jù)證明“合格染發(fā)劑會直接致癌”，但劣質(zhì)染發(fā)劑可能含間苯二胺等違禁成分，會增加健康風(fēng)險。安全染發(fā)要點：①選正規(guī)品牌，查看“國家化妝品備案”；②染發(fā)前做皮膚過敏測試（耳后涂少量，觀察48小時）；③避免染發(fā)劑接觸頭皮，染后及時用溫水沖洗干凈；④每年染發(fā)不超過4次。

Q5：有白發(fā)家族史，能延緩白發(fā)生長嗎？

A：能延緩，但無法避免。核心是保持健康生活方式：①規(guī)律作息，不熬夜，讓黑素細胞正常工作；②均衡飲食，補充B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素；③少壓力、保持好心情，避免加速細胞老化；④減少燙染，避免損傷頭皮和毛囊。這些方法能減慢白發(fā)生長速度，讓白發(fā)晚點來。

7個白發(fā)變黑誤區(qū)，幫您理清楚

誤區(qū)1：白頭發(fā)拔一根長十根

A：這是個常見的誤解。每個毛囊都是獨立的“生產(chǎn)單位”，拔一根白發(fā)只會損傷這一個毛囊，不會刺激其他毛囊長出更多白發(fā)。但頻繁拔白發(fā)會導(dǎo)致毛囊受損、發(fā)炎，甚至讓局部頭發(fā)變稀疏，正確做法是用剪刀貼近發(fā)根輕輕剪掉。

誤區(qū)2：吃何首烏能黑發(fā)

A：需要特別警惕。生何首烏含有蒽醌類化合物，具有強肝毒性，長期或過量服用會導(dǎo)致肝損傷，甚至引發(fā)肝衰竭；即使是經(jīng)過炮制的制何首烏，也需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用，普通人絕對不能自行食用。

誤區(qū)3：使用含有何首烏的洗發(fā)水能黑發(fā)

A：何首烏提取物、人參根提取物添加在洗發(fā)水里，作用其實非常有限。首先，頭皮的角質(zhì)層屏障很致密，洗發(fā)水在頭皮停留時間只有幾十秒，這些提取物很難被有效吸收，更無法通過透皮吸收來改善毛囊深層的黑色素生成或營養(yǎng)狀態(tài)。其次，何首烏中的有效成分（如蒽醌類）在洗發(fā)水中的濃度通常極低，且缺乏臨床證據(jù)證明其能直接讓白發(fā)變黑；而人參根提取物更多是保濕、舒緩頭皮，對毛囊黑素細胞的激活作用并沒有明確的科學(xué)依據(jù)。所以這類洗發(fā)水更多是概念性宣傳，大家不必對其功效抱有過高期待。

誤區(qū)4：植物染發(fā)（中藥、咖啡）更安全有效

A：不推薦。植物染發(fā)的著色效果差、持久度低，比如咖啡染發(fā)可能洗1～2次就掉色；同時，部分植物成分（如當(dāng)歸、蘆薈）可能引發(fā)頭皮過敏，頻繁使用還會損傷毛鱗片，讓頭發(fā)變得干枯毛躁，性價比遠不如正規(guī)染發(fā)。

誤區(qū)5：每天梳頭100次能防白發(fā)

A：反傷頭發(fā)。過度梳頭會對頭發(fā)造成機械性牽拉，導(dǎo)致發(fā)梢斷裂、脫發(fā)，反而損傷發(fā)質(zhì)。正確的做法是：每天用寬齒梳梳2～3次，每次5～10分鐘，動作輕柔，避免用力拉扯。

誤區(qū)6：白轉(zhuǎn)黑洗發(fā)水、黑發(fā)精華能“根治白發(fā)”

A：純純的智商稅。這類產(chǎn)品大多添加了人工色素，只能暫時遮蓋白發(fā)，洗完幾次就會掉色；部分產(chǎn)品宣稱添加“植物提取物”，但無法滲透到毛囊根部修復(fù)黑素細胞，根本達不到“黑發(fā)”效果。長期使用含不明色素的這類產(chǎn)品，還可能堵塞毛孔、損傷頭皮屏障，反而加重毛發(fā)問題。

誤區(qū)7：多吃黑芝麻、黑芝麻丸能讓白發(fā)變黑

A：沒有科學(xué)依據(jù)。黑芝麻、黑豆等黑色食物僅含有少量B族維生素和礦物質(zhì)，對毛發(fā)健康有輕微益處，但無法修復(fù)已衰退或死亡的黑素細胞，更不能讓已長出的白發(fā)變黑。市場上的黑芝麻丸多為加工食品，部分產(chǎn)品添加了大量糖、油提升口感，過量食用反而可能因高糖高脂影響代謝，不利于整體健康。對于白發(fā)人群，更應(yīng)注重均衡飲食，補充優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵鋅等營養(yǎng)素，而非盲目依賴某類“黑色食物”。

白發(fā)的生長，本質(zhì)是遺傳與細胞老化的結(jié)果，無法逆轉(zhuǎn)已長出的白發(fā)，大眾無需為“黑發(fā)”過度焦慮，更別盲目嘗試偏方交智商稅。對于白發(fā)，我們既要學(xué)會坦然接受正常的生理老化，也要警惕“短時間大片白發(fā)+伴隨癥狀”的疾病信號。

若想改善形象，正規(guī)染發(fā)是安全之選，記得嚴格遵守“過敏測試、避開頭皮、控制頻率”的原則；而保持規(guī)律作息、均衡飲食、少壓力的生活方式，才是延緩白發(fā)生長、守護毛發(fā)健康的核心。如果發(fā)現(xiàn)白發(fā)伴隨脫發(fā)、皮膚白斑等異常，及時就醫(yī)排查問題，才是最穩(wěn)妥的選擇。（工人日報客戶端記者 姬薇 通訊員 鐘艷宇）